Obszar V pozalekcyjne zajęcia sportowe - zajęcia terenowe

Dnia 7 marca 2014r. uczniowie klasy II i III wraz z wychowawcami w ramach realizacji programu edukacyjnego ,,Ćwiczyć każdy może” odbyli wycieczkę pieszą do pobliskiego lasu.

Wycieczka miała charakter małej zabawy terenowej z wykorzystaniem lekkoatletyki kształtującej wytrzymałość. Jako przygotowanie do realizacji zadań ruchowych dzieci wykonywały ćwiczenia ogólnorozwojowe: podskoki w miejscu z krążeniem ramion do przodu i do tyłu, krążenie biodrami, wypad nogą do przodu z trzykrotnym pogłębieniem, krążenie prawą i lewą nogą w stawie skokowym, przyciągnięcie ugiętej nogi prawej i lewej do klatki piersiowej, bieg w miejscu z uderzaniem piętami w pośladki. Następnie uczniowie mieli do wykonania zadania terenowe: marsz w średnim tempie krokiem marszowym, trucht, przeskoki nad przeszkodami terenowymi (rowy, pnie, kępki traw), bieg w średnim tempie, przysiady, przejście równoważne po leżącym pniu drzewa, maszerowanie w szybkim tempie ze zmianą kierunków marszu, głębokie wdechy i mocne wydechy, opady tułowia do przodu z wykorzystaniem ułożonych pni drzew, wyskoki dosiężne do gałęzi drzewa. Zakończenie wycieczki stanowiły ćwiczenia korekcyjne: ,,pompki przy drzewie” oraz ćwiczenia uspokajające: rzuty z miejsca znalezionymi kijkami, spokojny marsz z wdechem z jednoczesnym uniesieniem ramion przodem w górę i wydech z opuszczeniem rąk bokiem. Po powrocie do szkoły omówiono zajęcia ze zwróceniem uwagi na konieczność i sposoby odpoczynku po wysiłku fizycznym.